Diäten wichtigsten Regeln

Die meisten Diäten sind zum Scheitern verurteilt, wenn wir nicht einige Lebensgewohnheiten ändern. Der Schlüssel damit die Diät funktioniert ist sehr einfach zu verstehen, auch wenn es nicht so einfach ist ihn in die Tat umzusetzen:

• Man sollte sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag körperlich betätigen und dreimal pro Woche: gehen ist die beste körperliche Betätigung, die einfachste und die günstigste; man kann auch in ein Fitnessstudio gehen, laufen, schwimmen,
  tanzen, Treppensteigen oder mit den Kindern spielen.

• Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt meiden, Früchte und Gemüse enthalten kaum Fette und sind sehr mineralhaltig, haben einen hohen Vitamingehalt, Fasern und Antioxidans.

• Die seelische Gesundheit pflegen und die Selbstdisziplin, um die Diät nicht zu unterbrechen und um nicht zwanghaft zu essen; sich körperlich betätigen, Joga praktizieren, Pilates oder eine andere Entspannungstechnik bringen das nötige geistige Gleichgewicht, um mit der Diät weiterzumachen.

• Einschränkende Diäten, bei denen wir hungern müssen, vermeiden: es ist nötig fünf oder sechs mal am Tag zu essen, um unseren Organismus aktiv zu halten und zu vermeiden, dass uns der Hunger befällt.

• Eine gesunde und ausgewogene Diät sollte sowohl zu Hause, bei der Arbeit als auch im Restaurant durchzuführen zu sein; eine Diät sollte uns nicht daran hindern unser normales Leben zu führen.