 Fünf Mahlzeiten täglich Man muss bedenken, dass nicht essen dick macht, sondern was man isst. Außerdem ist die tägliche Anzahl Kalorien, die wir einnehmen wichtig, egal ob aufgeteilt in vier, fünf oder sogar mehr Mahlzeiten. Es ist jedoch ratsam fünf Mahlzeiten einzunehmen. Dies ist hauptsächlich auf 2 Faktoren zurückzuführen: - Wenn wir alle 3 oder 4 Stunden maßvoll essen, halten wir den Stoffwechsel aktiv und steigern dadurch am Ende des Tages den gesamten Kalorienverbrauch des Organismus.
- Durch einen Imbiss wenn der Hunger kommt, vermeidet man bei der nächsten Mahlzeit mehr zu essen.
Was man am späten Vormittag und am späten Nachmittag essen sollte
Den Hunger am späten Vormittag und am späten Nachmittag mit kalorienreichen Speisen stillen, kann die bisher geleistete Anstrengung zunichte machen. Anschließend eine Liste von Speisen für einen kleinen Imbiss: - Frische Früchte sind wie immer die beste Wahl; die Früchte führen Wasser, Vitamine und natürliche Antioxidationsmittel zu, die Liste ist sehr lang: Bananen, Äpfel, Birnen, Orangen, Pfirsiche, Erdbeeren, Melone, Trauben…
- Kalorienarme frisch gepresste oder verpackte Fruchtsäfte; sie brauchen nicht gesüßt werden, wenn man reife Früchte benutzt oder verpackte Säfte braucht.
- Falls Sie frisches Gemüse mögen, nehmen Sie: eine Karotte, geschnittene Tomaten, eine Gurke, einen bereits geschnittenen Salat oder ein wenig Sellerie.
- Joghurts und flüssige Magerjoghurts, sowohl die üblichen als auch die neuen Sojajoghurts; da sie mager sind und fettarm, sind sie auch kalorienarm und haben viel Kalzium.
- Die Getreideriegel für die Gewichtskontrolle sind ideal für den späten Nachmittag; sie stillen den Hunger und sind kalorienarm (normalerweise zwischen 50 und 75 kcal. pro St.)
Nehmen Sie dazu immer Wasser, Grüntee, Kaffee, entrahmte Milch oder einen Milchdrink für die Gewichtskontrolle.
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