Freitag, 30. Juli 2010
Gesunde Ernährung E-Mail

Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung
Die meisten Leute glauben, wenn sie abnehmen wollen, müssen sie vor allem weniger essen. Das Gegenteil ist wahr. Wer dauerhaft abnehmen will, muß gut essen. Gutes Essen erkennt man daran, daß es gut schmeckt und den Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht.

 

Außerdem enthält es die richtige Menge Energie, nicht mehr als der Körper verbraucht. Neben regelmäßiger Bewegung haben Getränke bei einer ausgewogenen Ernährung große Priorität: circa zwei Liter Wasser, ungesüßte Tees und gespritzte Obst- oder Gemüsesäfte sollten täglich genossen werden.

 

 

  • Mindestens zwei Äpfel am Tag essen. Neben Vitamin C sind sie auch reich an Pektin, einem Faserstoff, der im Magen aufquillt - und super-satt macht!
  • Heißhunger-Attacke? Schnell an einem Fläschchen Vanille- oder Mandelöl schnuppern. Das süße Aroma macht glücklich, der Heißhunger verfliegt.
  • Wer abnehmen will, muss auch die Verdauung auf Trab halten. Deshalb, auch wenn's schwer fällt: Sämtliche Weißmehl-Bomben (auch Schrippen!) gegen Vollkorn-Produkte austauschen.
  • Nachts sind die Abnehm-Hormone besonders aktiv - wenn man ihnen genug Zeit zum Wirken gibt! Unbedingt auf ausreichend Schlaf achten. Sieben bis neun Stunden sollten es schon sein.
  • Salz ist zwar kein echter Dickmacher, sorgt aber dafür, dass ich Wasser im Körper einlagert.
  • Hühnchen und Seefisch sind echte Nebenbei-Schlankmacher. Sie enthalten jede Menge Eiweiß - und der Körper verbraucht viel Energie, um es zu verarbeiten.
  • Konzentrieren Sie sich stärker auf ihre Körperhaltung. Gerades Stehen und Gehen verbrauchen viel mehr Kalorien, als gebeugt in der Gegend rumschlurfen.