Gesunde und natürliche Abnehmen

Es gibt keine verbotenen Lebensmittel: Geben Sie Ihrem Körper das, wonach er in diesem Moment verlangt. Ernähren Sie sich stets maßvoll und abwechslungsreich. So werden Sie Ihr Gewicht nach und nach verringern ohne dabei zu hungern und es wird Ihnen ganz einfach gelingen Kalorien zu reduzieren:

• Vermeiden Sie kalorienhaltige nährstoffarme Nahrungsmittel: Salz und Fette verstecken sich in kohlensäurehaltigen Getränken, in Pommes Frites, in Konservenessen, in Süßigkeiten, in Backwaren und in veränderten Lebensmitteln, wie z.B. „light“-Produkten.
• Weißzucker enthält ebenfalls viele Kalorien: Er kommt in Säften, Erfrischungsgetränken, Frühstückscerealien, Speiseeis, Torten, Keksen und anderen Backwaren vor.
• Essen Sie Gemüse als Beilage zu Fleisch, Fisch, Nudeln und Reis. Auch Salate und Hülsenfrüchte eignen sich als Beilage.
• Zwischenmahlzeiten führen nicht automatisch zu Übergewicht, wenn Sie angemessene Lebensmittel wählen. Obst, Cerealien, ein Joghurt, ein Glas Milch, Gemüserohkost, ein Kaffee, ein Tee oder Trockenfrüchte eignen sich gut für den kleinen Snack am Vor- bzw. Nachmittag. So vermeiden Sie, dass Sie sich mit viel Hunger auf die Hauptmahlzeiten stürzen.
• Kochen Sie mit wenig Öl. Bereiten Sie Speisen lieber auf einer Grillplatte, im Wok oder Dampfgarer zu.
• Vergessen Sie nicht sich sportlich zu betätigen. Bewegen Sie sich mindestens 3mal wöchentlich für je 30 Minuten: Wandern, Radfahren, Tanzen oder auch Gartenarbeit helfen Fett und Kalorien zu verbrennen. Um ausgeruht zu sein, schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht.