Obwohl das Intervalltraining zunächst eine Trainingsmethode für Langestreckenläufer war, hat es nach und nach den Weg in die Fitnesscenter gefunden.

Beim Intervalltraining wechseln sich Belastungs- und Erholungsphasen ab.

Intervalltraining zum abnehmen

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Fähigkeiten des Körpers geschult werden, z.B. Kraft, Widerstandskraft oder Geschmeidigkeit. Die Methode kombiniert Ausdauerübungen mit Dehnungs- und Kraftübungen.

Eine einstündige Intervalltrainigseinheit besteht aus folgenden Abläufen:

• Aufwärmphase, ca. 10 Minuten lang. Dabei wird der Körper vorbereitet, die nachfolgenden Anstrengungen ohne Verletzung zu bewältigen.
• Arbeitssphase, ca. 40 Minuten lang. Während dieser Phase wechseln sich intensive Belastungs- mit Erholungsübungen ab.
• Dehnungsphase, ca. 10 Minuten lang. In dieser Phase werden die Muskeln entspannt. Der Köper wird nicht angestrengt, so dass die normale Herzfrequenz wieder erreicht werden kann.

Durch ein Intervalltraining sollen die aerobe und anaerobe Widerstandskraft und die Koordination verbessert sowie die körpereigenen Abwehrkräfte und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt werden. Außerdem ist es eine gute Methode zum Abnehmen.