Kalorientabellen

Mit einer Kalorientabelle kann man die ungefähre Anzahl von Kalorien berechnen, die wir täglich einnehmen berechnen, gemessen an der Menge und der Art von Nahrungsmitteln. Dabei wird aber weder unser Geschlecht, Alter, der Körperbau, oder die tägliche körperliche Betätigung berücksichtigt.

Genauso ist es mit dem Mahlzeiten auslassen, um weniger Kalorien einzunehmen, das funktioniert zunächst mal, aber mit der Zeit ereignet sich der Jojo Effekt: man gewinnt das verlorene Gewicht wieder zurück und nimmt sogar noch ein bisschen mehr zu.

Der Körper passt sich bei einer Hungerperiode an den neuen Energiekonsum an, dieser wird vom Stoffwechsel jeder Person geregelt. Deswegen ist es nicht genug nur auf die Kalorienmenge zu achten, wenn wir Gewicht verlieren wollen.

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist es wichtig mehrere Mahlzeiten am Tag einzunehmen, sich ausgewogen zu ernähren keine Mahlzeit auszulassen damit kein Hungergefühl aufkommt und sich mehrmals in der Woche körperlich zu betätigen.