 Kalorienverbrennung Der Überschuss an Kalorien wird in unserem Körper als Fett gelagert. Stellen wir uns vor, wir wollen ein Kilo Gewicht innerhalb einer Woche verlieren. Wenn wir davon ausgehen, dass 7000 Kilokalorien nötig sind um ein Kilo Fett zu verbrennen, dann müssten wir täglich 1000 Kalorien verbrennen. 1000 Kalorien von unserer täglichen Nahrung abzuziehen, bedeutet hungern zu müssen.
Eine schnelldiät ist keine Lösung: der anfängliche Gewichtsverlust besteht darin Kohlenhydrate und Wasser zu verbrennen, anstatt Fett. Der Körper speichert mehr Fettreserven als Vorsorge für eine weitere Fastenzeit, womit wir in Wirklichkeit mehr Gewicht zulegen anstatt abzunehmen.
Die einzige Alternative ist es also, Sport zu treiben oder eine andere gemäßigte körperliche Betätigung, um diese Kalorien zu verbrennen. Gehen, Fitness treiben, Fahrradfahren, rennen, mit Kindern spielen oder irgendeine andere Bewegung. Damit der Gewichtsverlust wirksam ist, muss er über längere Zeit andauern. |
