Rasant abnehmen

Es gibt keine verbotenen Lebensmittel: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte zu 50 % aus Kohlenhydraten, 20 % aus Eiweißen und 30 % aus Fett bestehen. Darin umfasst sind alle Arten von Lebensmitteln: Brot, Obst, Gemüse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nudeln, Reis, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte.

Das Geheimnis liegt daran, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als unser Körper benötigt, da ansonsten die Kalorien angesammelt werden und zu Übergewicht führen:

• Wenig und oft essen, ohne eine Mahlzeit auszulassen, hält unseren Stoffwechsel aktiv und verhindert, dass unser Körper nach sehr kalorienreichen Lebensmitteln verlangt. (z.B.: Süßigkeiten, Feingebäck)

• Portionsgrößen reduzieren hat nur wenig Auswirkung auf das Hungergefühl, hilft jedoch bei der Gewichtskontrolle, da wir weniger Kalorien zu uns nehmen.

• Sport - um den Fettüberschuss zu verbrennen, muss regelmäßig Sport getrieben werden, was im Verlauf der Zeit eine Gewichtsabnahme zur Folge haben wird.