Schnelldiäten

Wenn wir eine schlechte Diät befolgen, werden wir schnell abnehmen. Aber es ergibt sich dann der Jojo Effekt : wir werden unser altes Gewicht zurückgewinnen und sogar zunehmen.

Wir empfehlen eine Diät zu befolgen, die sich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung stützt, gekoppelt mit körperlicher Betätigung und Entspannung. Befolgen sie die folgenden Empfehlungen:

• Fünf Mahlzeiten am Tag einnehmen mit ausreichend Früchten und Gemüse.
• Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken.
• Sich täglich körperlich betätigen  z.B. gehen, tanzen oder Fahrradfahren.
• Nicht weniger als 7 Stunden Schlaf täglich.
• Entspannungstechniken durchführen wie z.B.; Yoga, Zen oder Tai Chi
  

Die schnellen Diäten, die eine rasche Gewichtsabnahme versprechen sind nicht ausgewogen und schaden der Gesundheit. Drastische Nahrungsreduktionen zwingen den Körper  Kalorien zu reduzieren und trotzdem das man weniger isst, nimmt man immer weniger ab.