Wie kann ich abnehmen

Obgleich eine ungesunde Ernährung und ein sesshaftes Leben die beiden häufigsten Ursachen für Übergewicht sind, darf nicht vergessen werden, dass auch die Stimmungslage Einfluss auf das Gewicht hat. Ein persönliches Problem, eine negative Emotion oder Traurigkeit, Stress usw. können dazu führen, zu viel zu essen und kalorienreiche Lebensmittel auszuwählen. Deshalb ist es wichtig, immer für eine gute Stimmungslage zu sorgen.

Tipps für Gewichtszunahme

• Keine Mahlzeiten auslassen : wenn lange nichts gegessen wird, sinkt der Blutzuckerspiegel und führt dazu, dass unser Körper nach zucker- und kalorienreichen Nahrungsmitteln verlangt. Fünf Mahlzeiten pro Tag mit einem reichhaltigen Frühstück helfen dabei, unseren Stoffwechsel den ganzen Tag über aktiv zu halten.
• Diäten, die bestimmte Lebensmittel verbieten, führen zu Nährstoffmangel. Eine gesunde Ernährung nebst sportlicher bzw. körperlicher Aktivität tragen zur Gewichtsabnahme bei, ohne dass irgendeine Diät gehalten werden muss.
• Vollkornprodukte haben die gleichen Kalorien wie normale Lebensmittel, liefern jedoch mehr Ballaststoffe, wodurch Giftstoffe einfacher ausgeschieden werden können und eine bessere Sättigungswirkung erreicht wird.
• Heilmittel und Tabletten für die Gewichtsabnahme funktionieren nicht bei allen Personen, da diese nicht ordnungsgemäß getestet wurden.