Wie kann man ein Kilo pro Woche abnehmen

Das Abnehmen von einem halben Kilo entspricht dem Verbrennen von ca. 3500 Kalorien. Falls Sie also ein Kilo pro Woche abnehmen wollen, müssen Sie ca. 500 Kalorien pro Tag verbrennen. 

Ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kalorien führt zu einem großen Hungergefühl, Erschöpfung und allgemeinem Unwohlsein. Deshalb ist es schwierig, die Gewichtsreduktion nur durch die Diät zu erreichen: es ist notwendig, körperliche Aktivitäten durchzuführen, die beim Verbrennen der überschüssigen Fette und Kalorien helfen. Für die meisten Personen handelt es sich um ein zu ehrgeiziges Ziel. Falls Sie Gewicht verlieren wollen, denken Sie an eine Abnahme von einem halben Kilo pro Woche.

Ein halbes Kilo pro Woche abnehmen

Bei zu schnellem Gewichtsverlust bestehen Risiken für die Gesundheit. Zudem erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen. Deshalb sollte die Gewichtsabnahme als langfristiges Ziel angesetzt werden, da ansonsten unser Körper Wasser und Muskelmasse verliert anstatt Fett abzubauen. Die Abnahme von einem halben Kilo pro Woche ist ein realistischeres Ziel: das tägliche Kaloriendefizit beträgt 250 Kalorien. Eine ausgewogene Ernährung und das tägliche Ausüben von sanftem Sport helfen uns dabei, diese Kalorien zu verbrennen.