Diät für flachen Bauch

Die beste Art, um eine schwere Verdauung zu vermeiden ist eine Diät mit reichlichem Früchte und Gemüse Verzehr, durch ihren hohen Wassergehalt und der leichten Verdauung. Bauchmuskeltraining hilft die Bauchmuskeln zu festigen und verhilft dazu einen flachen Bauch zu bekommen.

Tipps um einen flachen Bauch zu bekommen
  

• Stress und Seelenangst vermeiden, das kann dazu führen, dass wir essen ohne Appetit zu haben. Das Leben mit Gelassenheit genießen, gehen und Entspannungstechniken betreiben (wie z.B. Yoga) werden uns dabei helfen.
• Keine kohlensäurehaltigen Getränke trinken: ihr Kaloriengehalt ist sehr hoch, weil sie viel Zucker haben  und außerdem blähen sie den Bauch auf. Auch gewisse Gemüse wie Salat,  Blumenkohl, Zwiebel oder Artischocken sind Nahrungsmittel die mit Vorsicht zu genießen, da sie Blähungen verursachen können.
• Keine frittierten Nahrungsmittel einnehmen, da wir sonst schwerer und langsamer verdauen.
• Fenchel Tee oder Tees mit Sternanis erleichtern die Verdauung und nehmen das Schweregefühl im Magen.
  

Übungen um einen flachen Bauch zu bekommen  

• Täglich Bauchmuskeltraining während 10 Min hilft den Bauch zu festigen und einen flachen Bauch zu bekommen. Gehen, Treppensteigen, schwimmen, tanzen, Fitness und Fahrradfahren helfen überschüssiges Wasser auszuscheiden stärken und kräftigen die Muskeln in der Bauchgegend.
• Die Pilates Übungen fördern die Entspannung und straffen die Bauchmuskeln   durch die Hebung des Brustkorbs beim Atmen.