Gesäß abnehmen

Der Grund warum sich das Fett am Gesäß, Hüfte und Oberschenkel (Beine) ansammelt, ist das Östrogen ein weibliches Hormon. Deshalb ist es nicht möglich eine spezielle Diät zu empfehlen, um das Fett an der Gesäßgegend zu verbrennen, dafür ist es notwendig, dass man sich gesund ernährt und und eine körperliche Betätigung befolgt welche diese Gegend bearbeitet damit die Muskeln gestärkt und gekräftigt werden.

Übungen für Gesäß abnehmen

Gehen ist sehr gesund und sehr ausgewogen, da es hilft die Muskeln zu festigen. Fahrradfahren oder Treppensteigen stärkt die Beinmuskeln insgesamt, die des Gesäßes und besonders die der Hüftgegend.

Außerdem kann man folgende Übung machen, um die Muskeln des Gesäßes  zu kräftigen (der Hintern):

• Sich vor einen Stuhl stellen, die Füße leicht vom Stuhl entfernt.
• Die Knie leicht anbeugen (als ob wir in die Hocke gehen wollten)  bis wir den Stuhl mit dem Gesäß berühren. An diesem Punkt die umgekehrte Übung machen, die Knie wieder beugen bis wir wieder stehen.
• Diese Übung mehrmals am Tag wiederholen.