Diät um schnell abzunehmen

Blitzdiäten basieren auf Ansichten und Anforderungen, die fast immer wissenschaftlichen Grundlagen entbehren. Diese Diäten versprechen Schlankheitserfolge ohne Anstrengungen. Für gewöhnlich muss man strenge Regeln befolgen und sie verbieten bestimmte Nahrungsmittel, welche der Körper aber für seine Tärtigkeit braucht.

So bleiben Sie auch nach der Diät schlank

Wenn Sie eine Diät absetzen, besteht die Gefahr, dass Sie das verlorene Gewicht schnell wieder zunehmen. Der Körper setzt nämlich verschiedene Mechanismen in Gang, um die überstandene Nahrungsknappheit zu kompensieren. Daher ist es sinnvoll auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, wenn Sie das Idealgewicht behalten wollen.

• Nehmen Sie fünf Mahlzeiten am Tag zu sich. Essen Sie drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten (je eine am Vormittag und am Nachmittag). So vermeiden Sie, dass der Hunger zwischen den Mahlzeiten zu groß wird.
• Trinken Sie mindestens 2 Liter am Tag.
• Bewegen Sie sich täglich. Gehen Sie spazieren, tanzen, schwimmen oder radfahren.
• Schlafen Sie nachts mindestens 7 Stunden. Machen Sie Entspannungsübungen oder meditieren Sie um das Auftreten von Esszwängen zu vermeiden.