 Entschlackungsdiät Sie kompensiert Ess-Exzesse, die man im Sommer oder in der Weihnachtszeit begeht, durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Auf diese Weise bleiben Sie schlank ohne auf Süßes oder Weihnachtsleckereien verzichten zu müssen. Bei einer entschlackenden Diät wird eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung empfohlen, die den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen der Gruppen B und A, C, E und K sowie Fetten und Mineralstoffen versorgt. Lassen Sie keine Mahlzeit aus: Das fördert nur einen übermäßigen Appetit beim Abendessen. Bei einer Entschlackungsdiät sollten Sie fünf über den Tag verteilte Mahlzeiten zu sich nehmen. So brauchen Sie keine Angst vor den Hauptmahlzeiten zu haben und vermeiden Ess-Attacken.
Geeignete Nahrungsmittel bei einer Entschlackungsdiät
Bei dieser Diätform sollten Sie abwechslungsreich und gesund essen. Deshalb dürfen folgende Nahrungsmittel nicht dabei fehlen:
- Obst, z.B. Ananas, Kiwi oder Orange.
- Gemüse wie Tomaten, Auberginen, Zwiebeln, Salat, Knoblauch, Lauch, Paprika, Karotten und Spargel.
- Mageres Fleisch, z.B. Putenbrust.
- Fisch, z.B. Tintenfisch, Forelle oder Thunfisch.
- Getreideprodukte, z.B. Frühstückscerealien, getoastetes Vollkornbrot oder Vollkornkekse.
- Fettarme Milchprodukte.
- Vollkornnudeln oder –reis.
- Wurstwaren, Putenbrust, roher oder gekochter Schinken.
- Trinken Sie reichlich. Empfohlen werden roter, grüner oder Kamillentee. Meiden Sie Alkohol und Kaffee.
- Eier.
- Olivenöl und Apfelessig.
Bereiten Sie die Speisen mit möglichst wenig Fett zu. Garen Sie die Speisen am besten im Ofen oder auf einer Grill-Platte. Machen Sie gleich am Tag nach dem Ess-Exzess eine Entschlackungsdiät. Diese sollte maximal drei Tage dauern. |
