Kalorienarme Diäten

Es ist jedoch in jedem Falle zu berücksichtigen, dass eine Diät dieses Typs nicht über mehr als zwei Wochen gehalten werden sollte. Eine solche Diät wird außerdem nur für gesunde Personen empfohlen, weshalb es notwendig ist, einen Ernährungsberater aufzusuchen, damit dieser unsere Gesundheit bewertet und uns präzisere Anweisungen geben kann. 

Ein weiterer wichtiger Tipp für diese Art von Diät ist die Kombination mit täglicher sportlicher Betätigung wie Joggen, Fahrradfahren oder einfach nur Spazierengehen. 

Vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten zu essen und trinken Sie auch keine kohlensäurehaltigen Getränke. Folgende Lebensmittel sind bei diesen kalorienarmen Diäten verboten: Zucker (Sie können natürlichen Süßstoff verwenden), Gebäckwaren, Wurstwaren, Weißbrot, Butter, Bananen und Trauben. 

Das Frühstück kann zum Beispiel wie folgt abwechslungsreich gestaltet werden: 

• Als Getränk können Sie wählen aus: einer Tasse fettarmer Milch, einer Tasse schwarzem Kaffee, einer Tasse Kräutertee oder einem Glas Papayasaft. Zum Getränk können Sie eine oder zwei Scheiben Vollkorntoast essen.
• Weiterhin können Sie zwischen 40 Gramm Frischkäse, zwei gestockten Eiweiß oder 100 Gramm Putenfleisch wählen. Wenn Sie eine Scheibe Toast weglassen, können Sie zusätzlich 200 Gramm Ananas, zwei Orangen oder zwei Pfirsiche essen.

Zum Mittagessen können Sie wahlweise 100 Gramm Fisch bzw. 100 Gramm Hühner- oder Putenbrust essen, entweder dampfgegart oder mit einer Tomate geschmort. Sie können auch einmal pro Woche 100 Gramm Rindfleisch wählen. Als Beilage gibt es entweder einen Salat aus einer halben Tasse Brokkoli und einer halben Tasse Zuckerschoten oder 100 Gramm Reis und einen Salat aus grünem Salat und Tomaten. Außerdem gibt es Obst, wobei Sie zwischen zwei Orangen oder einem Stück Papaya wählen können.  

Das Abendessen gleicht dem Mittagessen grundlegend, wobei jedoch versucht werden sollte, die Fleischsorten abzuwechseln. Wenn Sie mittags Huhn gegessen haben, können Sie für das Abendessen zwischen Fisch oder Pute auswählen. Zusätzlich zur Beilage können Sie auch einen heißen Kräutertee trinken. Denken Sie daran, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken.