Zone Diät

So funktioniert die Zone Diät

Jede Nährstoffaufnahme löst eine Hormon-Antwort aus. Das Ziel dieser Diät ist nicht der Gewichtsverlust selbst, sondern die gleichmäßige Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels mittels einer kalorien- und kohlenhydratarmen Ernährung.

Ernährung in der Zone - heißt mit der Nährstoffzusammensetzung - reduziert diese entzündlichen Prozesse. Der Gewichtsverlust beträgt zwischen 0,5 kg und 2 kg pro Woche.

Zone Diät menü

Frühstück  Eine Tasse Kaffee oder Tee mit 1 Scheibe Vollkornbrot und einem mageren Naturjoghurt

Am späten Vormittag 1 Kiwi, 1 Walnuß

Mittagessen: ein gegrilltes Schweinefleisch mit Ofenkartoffel oder Spinats

Vesper: eine Scheibe Knäckebrot mit Käse

Abendbrot: eine Scheibe Vollkornbrötchen, ein Früchtestücken

Nachteile der Zone Diät

Die Wirkung der Zone Diät ist wissenschaftlich nicht belegt, hingegen für die meisten Menschen eher unpraktikabel. Die niedrige Kalorienzufuhr führt zu einer Gewichtsabnahme,  aber anstatt Körperfett zu verlieren, verliert man Muskelmasse und Wasser. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie die Zone-Diät beginnen.