Hungerattacken vermeiden

Ein Esszwang geht vorüber. Hungerattacken jedoch gehören zu den häufigsten Problemen bei einer Diät. Bevor Sie etwas essen, gehen Sie einige Minuten in sich und überlegen sich ob Sie wirklich Hunger haben, oder ob Sie nur aus Zwang oder Langeweile essen wollen.

So bewältigen Sie Hungerattacken

Hungerattacken dauern ca. 20 Minuten lang an. Während dieser Zeit können Sie dem Wunsch zu essen engegenwirken, indem Sie Sport treiben oder einer anderen Aktivität nachgehen, die Ihnen Spaß macht.

Sie können auch gesunde und leichte Speisen zu sich nehmen um diesen Esszwang zu kontrollieren:

• Vollkorn- oder Reiskekse oder Müsliriegel.
• Fettreduzierter Joghurt.
• Frisches Obst.
• Nüsse und Trockenobst wie Mandeln oder Feigen und Rosinen.
• Rohkost, Karotten, Sellerie, Zucchini
• Gewichtsregulierende Snacks. die den Hunger stillen und wenig Kalorien besitzen.
• Trinken Sie Wasser oder Light-Getränke.

Nehmen Sie fünf Mahlzeiten am Tag zu sich und kauen Sie gut. Das hilft, den Appetit zu zügeln. Wenn Sie allein nicht gegen den Hunger ankommen, können Sie andere Methoden probieren, z.B. Akkupunktur, die helfen kann, mit dem Zwang umzugehen.