Diät gegen Depressionen

Sich während einer halben Stunde täglich in der Sonne aufhalten, ist das beste natürliche Antidepressivum. Dasselbe gilt für die körperliche Betätigung dreimal in der Woche, sie erhöht die Endorphinwerte y verringert die Cortisolwerte, die verantwortlich für den Stress sind.

Bei den folgenden Nahrungsmittel wurde festgestellt, dass sie wirksam gegen Depressionen sind und den Gemütszustand verbessern:

• Die Folsäure hilft bei einem vorübergehenden Depressionszustand; Folsäure man in den Erdbeeren, den Avocados, dem Spinat, den weißen Bohnen, den Linsen und dem Kohl.
• Die Fettsäuren sind im Fisch enthalten unter dem Namen Omega 3 sind gut gegen Schlaflosigkeit, bei Beklemmungszuständen und Betrübtheit; Omega-3 ist im Fettfisch und den Nüssen vorhanden.
• Das Spuren-Mineral Selen wirkt als Antioxidans und verbessert den allgemeinen Gemütszustand; das Selen findet man in der Walnuss, den Vollkornflocken und der Schokolade.

Kräutertees z.B. aus sibirischem Ginseng, Lakritze, Ingwer, Rosmarin, helfen auch den Gemütszustand zu verbessern. Als letztes sollten Medikament immer unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da sie unseren Gemütszustand beeinflussen können.