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Mittwoch, 10. März 2010
Diät gegen Erschöpfung E-Mail

Diät gegen Erschöpfung
Diät gegen Erschöpfung
Die Erschöpfung kann zu jeder Jahreszeit auftreten: wenn der Winter kommt mit seinen kalten und kurzen Tagen oder im Frühling.

 

Wenn Ihre Energie abfällt, ist es nötig die Ernährung anzupassen. Dies sind unsere Ratschläge, die ihnen helfen werden sich wieder zu erholen:

  • Die Fasern und das Eiweiß sind unser Treibstoff. Die Fasern helfen der Verstopfung vorzubeugen ( dies kann uns träge machen) und das Eiweiß hilft die Muskeln stark zu erhalten.
  • Sorgen sie dafür, dass sie fünfmal am Tag essen und die Zuckerwerte im Blut Während des Tages gleich bleiben.
  • Essen sie mehr Nahrungsmittel, die Vitamin B und Eisen enthalten.
  • Nehmen sie viel Flüssigkeit zu sich über den Tag; Wasser und Kräutertee helfen uns dabei; Flüssigkeit ist wichtig , deshalb sollte man trinken auch wenn man keinen Durst hat.
  • Ein wenig körperliche Betätigung täglich. Falls ihnen 30 Minuten sportliche Betätigung täglich für den Anfang als zuviel erscheint ,dann teilen sie es in 10 Minuten dreimal am Tag auf.

Als letztes, wollen wir daran erinnern, dass Kaffee nicht zu empfehlen ist auch wenn sehr viel konsumiert wird. Koffein wirkt stimulierend und kann unseren Schlaf beeinträchtigen.