 Lebensmittel für schöne Haare Viele Haarprobleme wie Haarausfall oder stumpfes Haar können durch eine schlechte Ernährungsweise hervorgerufen werden. Eine passende Diät, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Zerealien und Ballaststoffen ist, macht das Haar gesund und bringt seinen Glanz zurück.
Nahrungsmittel für die Haare
- Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B7 sind, auch bekannt als Biotine. Mangelt es dem Organismus an Biotin, wird das Haar geschwächt. Biotin-haltige Nahrungsmittel sind unter anderem Spinat, Walnüsse und Bananen.
- Gegen Haarausfall hilft eine Zink- und Vitamin-B-reiche Ernährung, z.B. mit Eiern, Austern und Leber. Vorbeugend wirken Nahrungsmittel, die reich an Folsäure sind, z.B. Spargel, Erbsen, Brokkoli, Salat oder Weizenkeime.
- Pantothensäure ist in Nahrungsmitteln wie Lachs, Blumenkohl oder Eiern enthalten. Durch sie wird das Ergrauen der Haare verzögert und Schuppenbildung reduziert
- Nahrungsmittel, die reich am Mineralstoff Eisen sind, helfen dem Haar seinen Glanz zurückzugewinnen und stärken es. Eisen ist vor allem in rotem Fleisch und grünem Gemüse enthalten. Selenhaltige Nahrungsmittel, z.B. Hafer, Vollkornreis, Pfirsiche und Meeresfrüchte, helfen gegen Schuppenbildung und spödes Haar.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Eine Diät für die Haare sollte fettarm sein. Meiden Sie in Fett gebratene Speisen, Süßigkeiten, Fertigbackwaren, Kaffee und Tabak. |
