Nahrungsmittel zum Abnehmen

Das Geheimnis dieser Nahrungsmittel sind ihr hoher Gehalt an Ballaststoffen und der geringe Fettgehalt. Ballaststoffe in Nahrungsmitteln sind ein wichtiger Bestandteil von Diäten. Sie wirken sättigend, so dass man geringere Mengen isst. Ballaststoffe helfen außerdem gegen Diabetes und bei Verstopfung.

Ernährungsplan zum abnehmen

Die Nahrungsmittel auf der folgenden Liste können Sie in Ihre Diät einbeziehen. Immer bewährt haben sich Fisch, Huhn, Pute und alle Gemüsesorten.

• Bananen eignen sich sehr gut für eine Zwischenmahlzeit am Vor- oder Nachmittag, wann immer sich Hunger einstellt. Sie wirken sättigend und sind reich an Vitamin C.
• Auch Kirschen eignen sich wunderbar als Zwischenmahlzeit, da sie kein Fett enthalten und reich an Ballaststoffen, Eisen und Vitamin A sind.
• Ebenso sind Äpfel als kleine Mahlzeit zwischendurch geeignet. Sie sind reich an Ballaststoffen, haben nur wenige Kalorien und wirken ebenfalls sättigend.
• Hülsenfrüchte enthalten kaum Fett, sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und energiereichen Kohlenhydraten.
• Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Mangold oder Kopfsalat und auch Obst sind wichtige Ballaststofflieferanten.
• Vollkornzerealien, Reis und Nudeln sind ebenfalls wichtige Ballaststofflieferanten.