 Snacks für Zwischendurch Nehmen Sie fünf Hauptmahlzeiten zu sich: ein Frühstück, ein zweites Frühstück am späten Vormittag, das Mittagessen, einen Imbiss am Nachmittag und das Abendessen. So essen Sie regelmäßig etwas und das Bedürfnis, zwischendurch zu naschen, kann gar nicht erst entstehen.
Der kleine Hunger zwischendurch kann durch vieles verursacht werden, so auch durch Langeweile und Angstzustände als Folge einer schlechten Ernährung. Die kleinen Naschereien zwischendurch sind in der Regel ungesund und kalorienhaltig. Außerdem werden Sie schnell wieder hungrig und verlieren so die Kontrolle, wieviel Sie gegessen haben und nehmen zu.
Was Sie zwischendurch essen dürfen
Wenn Sie keine fünf Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, stillen Sie Ihren Hunger zwischendurch mit gesunden, nicht dick machenden Speisen. Zwischenmahlzeiten werden nicht zum Problem, wenn Sie stets eines der folgenden Nahrungsmittel dafür wählen:
- Vollkorn- oder Reiskekse.
- Cerealien, insbesondere Müsli.
- Leichte Snacks, die den Hunger stillen und wenig Kalorien besitzen.
- Fettarmer Joghurt.
- Frisches Obst.
- Mandeln und Nüsse.
- Getrocknete Früchte, z.B. Feigen, Pflaumen und Rosinen.
- Light'-Getränke.
- Rohkost, Karotten, Sellerie, Zucchini (nicht als Bestandteil von Soßen).
- Mineralwasser
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