Montag, 6. September 2010
Abnehmen durch Sport E-Mail

abnehmen durch sport
abnehmen durch sport
Durch sportliche Übungen, mit denen Gewicht reduziert werden soll, wird der Energieverbrauch und damit auch die Verbrennung von Körperfett erhöht.

Unregelmäßige sportliche Betätigung und Anstrengungen verursachen gesundheitliche Probleme und werden nicht empfohlen. Dennoch eignen sich die hier empfohlenen Übungen auch für diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben und körperlich nicht besonders fit sind.

Die Übungen sollten auf die jeweilige Person zugeschnitten sein und nach und nach angepasst werden.

Fettverbrennung durch Sport 

Folgende Übungen sind am besten geeignet, wenn Fett verbrannt werden soll:

  • Mindestens 3mal wöchentlich, möglichst an verschiedenen Tagen, jeweils für 30 Minuten Wandern, Radfahren, Schwimmen oder auf einem Fahrrad-Heimtrainer fahren. Diese Betätigungen werden von Gesundheitsexperten empfohlen, da sie recht risikoarm sind.
  • Mindestens 3mal wöchentlich an verschiedenen Tagen für jeweils 60 Minuten ein leichtes Muskeltraining mit Gewichten. Dieses Training kann in jedem Fitnesscenter durchgeführt werden. Dort erstellt Ihnen eine Fachkraft einen auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan.

Bitte beachten Sie jedoch, dass Sport allein nicht ausreicht. Um Gewicht zu reduzieren müssen Sie zusätzlich eine ausgewogene Diät machen.