Stoffwechsel anregen um abzunehmen

Um den Stoffwechsel anzuregen um abzunehmen sollten Sie folgendes beachten:

• Nehmen Sie fünf Mahlzeiten am Tag zu sich. Die drei Hauptmahlzeiten sind Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Es gibt je eine Zwischenmahlzeit am Vormittag und Nachmittag.
• Lassen Sie keine Mahlzeit aus. Wer Mahlzeiten auslässt, nimmt zu. Der Körper reagiert darauf mit einem Absenken der Stoffwechseltätigkeit, um Energie zu sparen.
• Frühstücken Sie richtig. Ein ausgewogenes Frühstück liefert die nötige Energie um den Stoffwechsel in Gang zu setzen. Es sollte aus einem Milchprodukt, Zerealien, einem Fruchtsaft oder saisonalen Früchten sowie einer Scheibe Toastbrot bestehen.
• Treiben Sie Sport. Die meisten Kalorien werden bei Ausdauersportarten wie Walken, Schwimmen oder Radfahren verbrannt. Die beste Zeit zum Sport treiben ist der Morgen, da so der Stoffwechsel den ganzen Tag lang aktiv bleibt.
• Nehmen Sie 1.000 bis 1.200 Kalorien am Tag zu sich, jedoch nicht weniger als tausend. Wenn Sie nur wenig Nahrung zu sich nehmen, fehlt dem Stoffwechsel die nötige Energie und er wird verlangsamt.
• Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalzium und Eisen sind.
• Verzichten Sie auf keinen Fall auf Kohlenhydrate. Kohlenhydrate dienen als Glukosequelle. Diese wird benötigt, damit der Stoffwechsel Fette aufnehmen kann.